远程办公、网课打卡、睡前刷手机....用眼过度的你，还好吗？

眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。

一段时间集中用眼后，可以做做“护眼米字操”：①双眼向上、下各看三次；②双眼向左、右各看三次；③双眼向左上、右下各看三次；④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

• 距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。

• 时间控制：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。

• 光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，要调至夜间模式。

• 姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。