健康教育
有这四个迹象说明你贫血了，补血的方法都在这...
有这四个迹象说明你贫血了，补血的方法都在这...
是无数爱美女生的终极梦想！
但如果真的太白又太瘦
面色苍白、嘴唇无血色、容易头晕、乏力……很可能是贫血了。身边人可能又会劝你多吃点红枣红糖补补吧，听起来好像一切红色的东西都能补血，但这还真不一定管用。
医学指导：广州医科大学附属第三医院临床营养科主治医师 何智映
哪些人群容易贫血？
为什么会贫血？
怎么判断自己是不是贫血？
01
脸色和唇色苍白
如果总有人夸你皮肤好白，先别忙着乐，这也可能是在委婉说你“脸色苍白”。
02
头晕
头晕，就是指当你在变换体位时，像蹲下再站起、长时间低头、刚起床时，突然眼前一黑，或感到很眩晕，站不稳的感觉。
03
疲乏
感觉精神和体力较之前下降，如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁，平时总是感觉疲累，精神差，注意力不专注，学习效率和工作效率低下，也可能跟贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关。
04
容易感冒
有缺铁性贫血的低龄幼儿人群以及老年人，贫血导致免疫力低下时，更容易感冒。
贫血有哪些不良影响？
还以为红枣最补血？错了！
补血菜单，照着吃就对了！
猪肝炒灯笼椒（猪肝50g，灯笼椒一小个），提供铁12.5mg；
韭菜烧鸭血（鸭血50g，韭菜100g），提供铁16.8mg；
蛏子炒黄豆芽（蛏子100g，黄豆芽100g），提供铁16.8mg。
图：摄图网
黑米桂花粥
做法：
1、黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
功效：
补气养血、舒肝理气、醒脾开胃
禁忌：
病后消化能力弱的慎食、腹胀、尿失禁患者忌食
