健康教育
明日立冬,心脏有7个“危险时刻”请注意!
明日立冬,心脏有7个“危险时刻”请注意!
立冬 二十四节气 2020.11.07 从我们来到这个世界的那一刻起 心脏就为我们提供源源不断的生命力 明天“立冬”又来到 降温肯定少不了 天气一冷 心脏就会出现各种问题 快收好这20个护心小技巧
想要让心脏变得强大其实不难
建议从现在起做出一些小改变
就能保持心脏健康
冥想对心脏和心情都有益处,尤其是压力大、焦虑的人。每天冥想15~20分钟,能让思绪平静下来,降低血压和心率,减少发生心脑血管事件的风险。
睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。
尝试比往常早半小时上床睡觉,关闭所有电子设备,保证每晚有7~8小时高质量的睡眠,有助降低心脏病发作风险。
达到出汗程度的有氧锻炼和高强度间歇式训练能改善整体健康,降低患心脏病的风险,只要动起来就好。
体重和腰围增加会升高患心脏病风险。
保护心脏,保持健康,
其实也并不难,无非就是
合理膳食
控制体重
舒缓心情
科学运动
你能做到吗?