晚上冷到睡不着...如何解决手脚冰冷？

图：摄图网

如何改善手脚冰凉

五脏各有各的背俞（俞是输注的意思），形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心有心俞、肺有肺俞、肝有肝俞、脾有脾俞、肾有肾俞，心俞是心的脏腑之气输注的特殊部位，可以调控心气，尤其是冬季，要振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅。

有些人会有阴阳两亏的情况，阴有虚，血不足，容易出现失眠多梦、烦躁口干的情况，一旦艾灸，就容易加重症状。对于这些患者，需要找一个更容易平衡的穴位来温通，让气血运行的更旺盛一些。这个穴位就是膏肓穴，位置隐蔽常常被人们所错过，但是功效卓越，能扶阳固本，调和全身气血。

【取穴方法】首先找到肩胛骨靠近脊柱的边缘，再从上到下数到第四胸椎，画一条平行线，肩胛骨脊柱缘和第四胸椎平行交接处即为膏肓穴，左右各一个。

【专家提醒】左侧更靠近心脏，左侧膏肓穴调整心肺功能，右侧膏肓穴侧重于调整肺功能。

人体感到冷，四肢凉，多是血液循环不好，寒主收引，冬季的时候，末梢循环的血管呈收缩状态，心肺功能不好，血液通行不畅，下肢特别容易出现冷。气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

气海穴在腹主动脉分杈的部位，通过温热刺激，刺激小肠的蠕动，对腹主动脉有一定的帮助，对下支循环也有好处；关元穴在气海穴下方，对下腹部的泌尿系统、生殖系统的功能，用温热的刺激，效果非常好。

冲门穴和箕门穴具有更强的活下肢动脉之血的作用。

【冲门穴取穴方法】冲门穴位于髂外动脉，大腿根部腹股沟，屈腿的时候，摸在上面可以感觉到动脉在跳，左右两侧各一个。

【箕门穴取穴】箕门穴位于股动脉，小腹边上的骨头和膝关节内上方之间，取靠近上方1/3的位置大约在大腿前内侧的位置（腹股沟沿着大腿根往下1/3左右，有动脉搏动的地方），左右两侧各一个。

【专家提醒】如果很难找准穴位，可以用面积大一点，温热的东西温熨在腹股沟沿着大腿往下的一整个区域，温热刺激可以让肌肉松弛，加快下肢的血液循环，增强往下供血的力量。

足三里是小腿上的经典穴位，虽然对暖脾胃效果很好，能加快胃肠蠕动，但对于活下肢之血效果不是很好。

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。

【专家提醒】在日常泡脚的时候水位只要没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，让下肢血液恢复循环，对下肢寒凉，血液循环障碍非常有帮助，包括下肢水肿、寒痹、疼痛等都有很好的作用。