天天宅在家，睡懒觉、吃太多、刷手机…这些习惯，再不改可就危险了！

不仅是长假，就是平常周末，不用上班、上学，也总会有人陷进被窝无法自拔，不能合理安排睡眠时间，过着没有早上的日子。而长期如此，身体的调理机制被打破，内分泌失调，五脏六腑的运行都会受影响……

♦  伤胃、胆

晚起的人基本都没有吃早饭的习惯，而长时间不吃早餐，容易引发胃肠道疾病、胆结石。

早晨时胃排空，胃酸和消化酶的水平高，此时若没有食物去中和，会使胃粘膜受到刺激，增加胃炎或胃溃疡的几率。

经过一夜的睡眠，胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度，若不进食，胆汁长时间停留在胆囊内，过分浓缩后容易析出结晶，长期如此就会进一步沉淀为胆结石。

人在休息时心脏也处于休息状态，此时心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象，如果睡觉时间太多，就会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，射血减少，进而出现大脑供血不足的情况，导致思维迟钝、记忆力减退。

♦  导致肥胖

长时间睡得过久，会减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内，因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。

因此建议大家养成规律作息的好习惯，早睡早起，按时吃饭。

很多人在家都喜欢“葛优躺”模式，此种姿势接近于仰躺，基本用不到腰部肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，等于给肌肉“放假”了。用不到肌肉，人自然会觉得放松，边躺着边打游戏、看电视、吃零食，不要太舒服~

但小心躺出病……

♦  腰椎间盘突出

“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背是悬空的，肩部和腰部就成了主受力点。长期这样坐，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，对未发育完全的青少年来说，还可能导致脊椎畸形！

♦  压迫颈椎

“葛优躺”会让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，头部重量转移到颈椎，颈椎不好的人容易出现颈椎间盘突出。

♦  增加心血管疾病风险

长期窝在沙发上，还会影响心脏和血液循环系统功能，血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高2倍。