立春时节，饮食起居还需多注意

近来国内多地疫情反复，防控形势严峻复杂，我们又要如何应对？饮食起居要如何做才能帮助度过疫情期呢？

让我们一起来了解一下吧！

1、宜用薯类替代部分主食

薯类食物富含维生素C、维生素B1、钾和膳食纤维，还有能促进免疫活性的粘蛋白，能帮助提高免疫力。

2、宜保证优质蛋白的摄入

畜禽肉、海产品、蛋奶制品、大豆及其制品等富含蛋白质，此类食物要充足摄入；肥肉奶油等食品应减少摄入。

3、宜合理摄入蔬果

宜多摄入西兰花、菠菜等深绿色蔬菜；可适当多选择富含维生素C的水果，有助于提高机体免疫力。

4、忌高油高盐

高盐食物包括各种腌制、外卖和包装食品，长期食用会引起各种健康问题。平时烹饪以蒸、煮、炖为佳，油类摄入应适量。

5、忌高糖饮酒

不喝或少喝含糖饮料，更应避免将含糖饮料与酒混饮。如无法避免饮酒，则男性一天酒精量不超过25克，女性不超过15克。

1、购买冷链食品时注意防护

无论是否是进口食品，挑选时都建议佩戴口罩和手套；清洗时尽量用水浸泡搓洗，避免水流飞溅时导致污染。

2、取快递时做好个人防护

尽量选择无接触配送，可通过快递柜收取；收取快递时佩戴好口罩和手套，快递外包装建议就地处理，尽量不带回家。

3、注意购买物资的来源

无论是现场购买抑或网购，都要注意物资的来源正规，不要购买来源不明的食品等。

1、合理使用空调

冬季使用空调时要注意开窗通风，避免长时间呆在密闭的室内。

2、保持良好的起居习惯

注意均衡饮食，适当运动；保持作息规律，避免过度疲劳。

3、保持良好的个人卫生习惯

不随地吐痰，咳嗽或喷嚏时尽量避开人群；在无法确定手是否清洁时不要触碰眼、鼻、口。

4、做好自我症状检测

按学校或工作单位要求做好每日记录体温与身体状况上报；如果出现发热、乏力、干咳等症状，及时前往医疗机构发热门诊就诊。