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（2022年冬季版）

为充分发挥中医药防治新冠肺炎的优势，11月28日，开封市卫健委委托全国名老中医庞国明主任医师牵头，制定了《居民的中医药预防保健指导书》，让我们齐心协力，共同打赢这场与新冠肺炎较量的新战役。

中医认为七情内伤是多种疾病的重要病因，正如《内经》所说：“心和志达，百病不生；一有怫郁，百病生也”。冬季一些人易产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化，加之畏惧疫情传染等因素，易致情志失调。这时必须重视精神调养，避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快，不信谣，不传谣，避免恐慌，保持自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。

中医自古就有“五劳七伤”“久卧伤气”之说。管控期间，因场地所限，在情志上易产生倦懒思眠久卧的状态，不利于气机条畅，易出现精神不振，倦怠乏力的表现，不利于机体的抗邪能力。所以要做到顺势起居，以培固正气。

长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，并调节人的阴阳平衡。“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。可根据个人情况选择适宜自己的传统功法进行运动，如气功、太极拳、五禽戏、八段锦等配合呼吸吐纳有很好的改善肺功能的作用，也可以选用小区内散步、慢跑等其它运动方式。运动也要因人而异，对体质差、老年人运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。

如发现自己或他人出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等主要症状，应立即到医院发热门诊诊治，以免延误病情，造成疾病传播蔓延。同时还要遵从疫情防控要求，配合传染病隔离。

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